Cursus: Damloop

Ook dit jaar verzorgen we voor atletiekvereniging Phanos Amsterdam een voorbereidingscursus gericht op de Dam tot Damloop voor licht- tot gevorderde lopers die beter voorbereid aan de start van dit evenement willen verschijnen.


Wil je sneller worden, technisch beter lopen en daarmee goed voorbereid aan de start staan van de 10 Engelse mijl bij de Dam tot Damloop op zondag 23 september? Doe dan mee aan de cursus en train onder leiding van gediplomeerde en ervaren hardlooptrainer Guido Lührs. Om met succes deze cursus te kunnen volgen, moet je bij aanvang van de cursus tussen een uur en anderhalf uur kunnen lopen.

Voor de cursus geldt:

  • Elke zaterdagochtend verzamelen vanaf 9:15 uur (bij de kluisjes naast Grand Café De Bosbaan) en vertrek om 9.30 uur het bos in.
  • Startdatum: 17 mei
  • Prijs voor deelname: 149 euro
  • Trainingen vinden plaats in het Amsterdamse Bos.
  • De trainingen bestaan uit een warming-up/cooling down, loopscholing ter verbetering van je looptechniek en oefeningen, een gevarieerd intervalprogramma (korte of langere stukken hardlopen met pauzes) onder andere als heuvel- en fartlektrainingen. Daarbij running-bootcamptrainingen voor kracht- en bewegelijkheidsontwikkeling. Behalve aan het verbeteren van je techniek en hardloopconditie is er dan ook aandacht voor het verbeteren van je algemene fitheid. Naast de wekelijkse gezamenlijke training, wordt een schema gegeven voor 2 trainingen op eigen gelegenheid.
  • De trainingen duren ongeveer anderhalf uur tot maximaal 2 uur.
  • Gemiste trainingen kun je inhalen op maandagavond bij dezelfde trainer of een andere doordeweekse avond bij een van de andere reguliere loopgroepen van Phanos.
  • De cursus start in 17 mei en daarna elke week, met een laatste bijeenkomst op zaterdag 29 september (terugkomdag). Dan kun je bij de laatste training met je trainingsgenoten nog even de ervaringen uitwisselen en nagenieten van de geleverde prestatie.
  • Inschrijven kan binnenkort en uitsluitend via het online-inschrijfformulier op de website van Phanos met eenmalige automatische incasso.
  • Voor meer informatie: neem contact op met de verenigingsmanager van Phanos (Ron Jansen, verenigingsmanager@phanos.amsterdam, 06-15560353).