Wil je sneller worden en goed voorbereid aan de start staan van de 10 Engelse mijl bij de Dam tot Damloop op zondag 17 september? Doe dan mee aan de Phanos-cursus en train gedurende 5 maanden mee bij Phanos.

Om met succes deze cursus te kunnen volgen, moet je bij aanvang van de cursus tussen een uur en anderhalf uur kunnen hardlopen. Ben je een minder ervaren loper, doe dan mee met onze Damloopcursus op maandagavonden.

Voor de cursus geldt:

• Elke zaterdagochtend verzamelen om 9:15 uur (bij de kluisjes bij Bosbaan); start op 22 april.
• De kosten bedragen 160 euro (voor 23 gezamenlijke trainingen).
• Trainingen vinden plaats in het Amsterdamse Bos.
• De trainingen bestaan uit een warming-up/cooling down, loopscholing ter verbetering van je looptechniek en oefeningen, een gevarieerd intervalprogramma (korte of langere stukken hardlopen met pauzes) onder andere als heuvel- en fartlektrainingen. Daarbij running-bootcamptrainingen voor kracht- en bewegelijkheidsontwikkeling.
• Behalve aan het verbeteren van je techniek en hardloopconditie is er dan ook aandacht voor het verbeteren van je algemene fitheid.
• Naast de wekelijkse gezamenlijke training, wordt een schema gegeven voor 2 trainingen op eigen gelegenheid.
• De trainingen duren anderhalf uur, uitlopend naar 2 uur.
• Gemiste trainingen kun je inhalen op doordeweekse avonden bij een van de reguliere loopgroepen van Phanos.
• De cursus start op 22 april. Daarna elke week, met een laatste bijeenkomst op zaterdag 23 september. Dan kun je bij de laatste training met je trainingsgenoten nog even de ervaringen uitwisselen en nagenieten van de geleverde prestatie.
• Inschrijven kan uitsluitend via het online-inschrijfformulier met eenmalige automatische incasso.
• Voor meer informatie: neem contact op met de verenigingsmanager van Phanos (Ron Jansen, verenigingsmanager@phanos.amsterdam, 06-15560353).