Op donderdag 26 september stonden er twee korte trainingsseries op het programma bij de clinic voor ABN AMRO in samenwerking met Marko Koers.

Marko Koers: “Bedankt allen voor de geoliede samenwerking gisteren!”

Programma:
Toelichting door Marko
Inlopen 600m
Rekken er strekken
Oefeningen tweetallen
Loopscholing en versnellingen
Interval 5min, waarna groepsindeling en verder in 3 groepen
groep1: 1000m/750m/500m,
groep2: 800m/600m/400m,
groep3: 500m/450m/400m
Alle groepen verzamelen
Uitlopen 1min tempo klok mee, 1min tempo tegen klok in
Cooling-down